Ngày đăng: 11.01.2024
Tại giáo án này, chúng tôi hướng đến đối tượng người mới chạy bộ, hoặc những người muốn xây dựng nền tảng vững chắc cho việc hoàn thành cự ly 21KM.
Giáo án sẽ bao gồm 3 buổi chạy ngắn/ vừa trong tuần và 1 buổi chạy dài cuối tuần, do hướng đến đối tượng vận động viên mới, nên không có yêu cầu tốc độ tại các bài tập.
Chúc các bạn tập luyện thành công!
Giáo án tập luyện tăng cơ giảm mỡ trong 12 tuần
Giáo án tập luyện Full Marathon trong 16 tuần
Điều khoản sử dụng
